[...] Będąc w sklepie chcąc wybrać nawet głupiego wafelka miałem z tym problemy ponieważ oprócz tego że oczywiście mają masę cukru to i dużo ładuje się tam tłuszczy. I tak jest z praktycznie każdą niezdrową przekąską. A ja potrzebuję od czasu do czasu takiej która opiera się na węglach (może też mieć białko :) ). Jedyne co znalazłem to tubkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematów sporo, ale mam kilka pytań 1 - Kończę mase, kaloryka to 4000 kcal, nie dodaje już bo nie czuje się dobrze mając dużo tłuszczu, po za tym "masa przy wysokim bf nie jest dobra jakościowo" a więc przede mną kolejna w życiu redukcja, pierwszą zrobiłem bardzo głupio jedząc przez kilka miesięcy po 1600-1800 kcal robiąc dużo cardio i [...]
[...] jaką.. ;/ Będę zaczynał swoją przygodę i nie wiem co będzie lepsze. Chciałbym się zapisać na Kick Boxing, Muay Thai, albo MMA. Najbardziej by mi odpowiadało chyba MMA ale jest jeden problem. Mianowicie: Nie jestem pewny co lepiej mnie przygotuje do OBRONY! Żeby w razie czego umieć się obronić No i oczywiście dla własnej satysfakcji trenować [...]
[...] Na początku trenowałem z grupą młodszą gdzie możnabyło opóścić pare treningów natomiast teraz trenuje ze starszymi, gdzie trzeba chodzić codziennie. Moim problemem jest to że musze dojeżdrzać mam 15 km, godziny treningów są tak poukładane, że nie moge jeździć autobusem i jeżdrze samochodem co mnie wychodzi jekieś180 zł miesięcznie, a [...]
[...] Kalorii :D ? bialko 140g tluszcze 52g wegle 263g czyli 2g bialka na kg masy ciala 0,8 tluszczy na kg masy ciala 4g wegli na kg masy ciala Przeciez to i tak duzo jedzenia jest, jak to zrobic zeby podciagnac to pod 2500kcal najtanszym kosztem? i wtedy powinno podejsc pod 3000kcal razem z posilkiem w szkole. I to wszystko uzupelnie Mass [...]
[...] nie wystarczy go na caly cykl i dlatego zaczalem dzisiaj juz robic przymiarki co warto po Venomie kupic by rownie mocno palilo i kopalo przed treningiem. Zaznacze ze dieta jest i odpowiedni trening i staz tez wiec chodzi mi tylko o wskazanie, jakis mocny spalacz ktory spelni swoja role po Venomie. Co proponujecie? Zaczalem szukac i [...]
załapałem ochoty na wyjasnianie pewnych spraw w dziale uroda :) wydaje mi se ,ze jest to ostatnie zapytanie poki co ;) sprawa odnosi sie do garba i odstających łopatek nie mam z tym az tak wielkiego problemu ale przydałoby sie skorygować troszke obecny stan chodze na basen // prawie codziennie // zwykle plywam z okolo 30-40min pytanko jest [...]
[...] klepie jak trzeba. No to kupiłem, wypiłem i nic. Kompletnie nic. Żadnego mrowienia, pobudzenia, skupienia, pompy... Trochę się zraziłem, ale mówię że może po prostu Napalm jest trochę przereklamowany i że ta mała buteleczka nie wystarczyła na moje 100 kg.. Na następny dzień kupiłem od gościa na siłowni 3 dawki VPX NO Shotgun. Kolejny dzień i [...]
[...] znajduję się w środku przypomina bardziej popiół z domieszkami białek proszku niż zwyczajny suplement. Stąd moje pytanie do osób, które miały styczność z tym spalaczem czy jest to "normalny" wygląd czy może trafiłem na jakąś słabą podróbkę? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f70c796287d7472197ea05df0476e1d5.jpg [...]
Witam, Walczę już z tym od jakiegoś 1,5 roku. Nawet byłem kiedyś u dermatologa to powiedział że to jest to samo co zajad w koncikach ust. Dał mi maść taką w żółtym opakowaniu i drugą na literę T ale już ich nie mam i nie pamiętam jak się nazywały. Po nich szybko to wszystko znikało ale wraz z zarostem znowu się pojawiało. Teraz też tak jest ze [...]
[...] badań na tkankę tłuszczową lecz podejrzewam że nie mam wiecej aniżeli 21-22% tłuszczu w organiźmie (być może nawet mniej).ALe przejde do sedna sprawy Otóż moim celem teraz jest utrzymanie swojej wagi, przy jednoczesnej redukcji tkanki do poziomu jak najniższego(szczególnie dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu [...]
[...] i juz sam nie wiem czy kupic wszystko jednego producenta czy nie. Wlasna robota nie wchodzi w gre bo mam sponsora. To wpadlo mi w oko: PS: jak mozecie dajcie link do sprzetu ktory wedlug Was jest solidny i wytrzymaly oraz wart swej ceny, czy gryf prosty i lamany po 90 sztuka to dobra cena i hantle 2 sztuki za 60zl? Z gory thx za odpowiedzi :)
Na wstępie chciałbym się przywitać, gdyż jestem tu nowy:) Pisze, bo mam mały problem i liczę ze mi pomożecie. Jeśli chodzi o kulturystykę, to jestem zupełnie świeży, a bardzo chciałbym przez wakacje nabrać trochę ciała, chodzi mi głównie o rzeźbę górnych części ciała (klatka piersiowa, mięśnie ramion, brzuch). Ćwiczę już od pewnego czasu i planuje [...]
[...] ze ta faza trwa 2-3 tygodnie.. podczas której nie cwicze wogole.. a raz ze ok. 1 tydzień po cyklu musze zelżyć trening na okres 1-2 tygodni robiąc co 2 trening troszkę cięższy, a co 2 lżejszy.. wiec jak jest naprawde.. ? Nie cwiczyc wogole przez te 3 tygodnie czy cwiczyc menij internsywnie (obciazenie i mniej serii) Dzieki za odpowiedz i pOzdro
[...] sterydy :) ), czy po prostu na razie tego się trzymać. Wstyd mi, ale nie do końca się orientuję w tych sprawach tzn. wiem co dany produkt na co wpływa tylko po prostu tego jest tyle że człowiek czasem się pogubi. Dlatego chciałbym o poradę bardziej doświadczonych już w tym :) Z góry dziękuję za pomoc i każdą propozycję wezmę pod uwagę ;) [...]
Więc tak zakupiłem mono - iz gdyż jest najlepsze. Akurat dostałem w promocji i to dużej Creapure + ALA + B1 500 g. Wiem ze dodatki do nic ale ważne że po tanich pieniądzach i z pewnego źródła teraz - o co mi się rozchodzi :) Mój trening wygląda tak: Pon-Śr-Pt: Bill Star 5x5 zmodyfikowane pod sporty walki Wt-Czw-Pt: 1.5 godziny MMA (godzina stójka [...]
[...] doświadczenie. Dieta takiej , jak ta szukałem długo ponieważ pasuje mi ona w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na [...]
[...] : Pompki,Machanie sztangą 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ~jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ćwiczę trzy razy w tygodniu. A: Nogi - Przysiad tylni 12/10/8/6 Plecy - podciąganie szeroko 4x10, polecam [...]
Siemanko. Chodze na silownie od 2 miesiecy. Jestem ekto xd. Jak wiexie ciezko mi przybrac na masie. Przyrosty sa okolo 3cm w obwodach. Kilogramy rosna. Ogolnie jestem z siebie dumny. POWOLI sie rozrastam i wgl. No ale jak to na silowni.. nie wiadomo na jakich ludzi trafic. Jedni cwicza 15lat kolejni 2 lata.. ja cwicze 2 miechy. Sam z siebie jestem [...]
[...] z wagi 98 kg, aktualnie na liczniku 84, chce zejsc do 77. Moim problemem sa uda, masywne uda pomimo 8 miesięcy redukcji. Ćwiczę codziennie praktycznie prócz niedzieli, która jest dniem wolnym od jakiejkolwiek aktywności. W poniedziałek-środa-piatek siłka, wtorek czwartek sobota-bieganie 8km + skakanka około 10 min. Łydki wymodelowały mi się [...]
